समताखबर
  १७ भाद्र २०७९, शुक्रबार १३:२९

काठमाडौं : ‘साइलेन्ट किलर’ रोग मानिने उच्च रक्तचाप अर्थात् उच्च रक्तचापले शरीरका धेरै अंगहरूमा गम्भीर नकारात्मक प्रभाव पार्न सक्छ। पछिल्लो समय युवापुस्तामा पनि यो समस्या तिव्र गतिमा बढ्दै गएको देखिन्छ, यसका लागि स्वास्थ्य विज्ञहरु खानपान र जीवनशैलीको समस्यालाई प्रमुख कारण मान्छन् ।

विशेष गरी, आसीन जीवनशैली अर्थात् शारीरिक निष्क्रियतालाई गम्भीर जोखिम कारकको रूपमा हेरिएको छ। यदि रक्तचाप लगातार बढ्दै जान्छ र यसलाई नियन्त्रण गर्ने उपायहरू गर्न सकिएन भने यसको कारण हृदय रोग र गम्भीर अवस्थामा हृदयघातको जोखिम उल्लेखनीय रूपमा बढ्छ। यस विश्वव्यापी रोग बारे मानिसहरूलाई सचेत गराउन प्रत्येक वर्ष मे १७ मा  विश्व उच्च रक्तचाप दिवस मनाइन्छ।

सन् २०२२ को लागि विश्व उच्च रक्तचाप दिवसको नारा ‘रक्तचाप सही रूपमा नाप्नुहोस्, यसलाई नियन्त्रण गर्नुहोस्, लामो समयसम्म बाँच्नुहोस्’ भन्ने रहेको छ। अध्ययनले देखाएको छ कि जीवनशैलीको निष्क्रियता कम गर्न, योग-व्यायाम गर्ने बानीले उच्च रक्तचाप नियन्त्रण गर्न धेरै हदसम्म मद्दत गर्न सक्छ। आउनुहोस्, जानौं दिनचर्यामा समावेश गरिएका योगासनहरूले रक्तचाप नियन्त्रण गर्न मद्दत गर्छ?

सुखासन योगका अभ्यास :

सुखासन योग शरीरलाई आराम दिने प्रभावकारी योग अभ्यासहरू मध्ये एक हो। यो आसनले स्नायु प्रणालीमा काम गर्छ र तपाइँलाई यसको कार्य नियन्त्रण गर्न र उच्च रक्तचाप नियन्त्रण गर्न मद्दत गर्दछ। जसलाई ब्लड प्रेसर बढ्ने समस्या हुन्छ, उनीहरुले नियमित यो योग गर्ने बानी बसाल्नु पर्छ । सुखासन योग पनि रक्तचाप नियन्त्रण गर्न, शरीरको मुद्रा सुधार गर्न र मेरुदण्ड बलियो बनाउन एक धेरै उपयोगी व्यायाम हो।

वज्रासन योग अभ्यासका फाइदाहरू :

वज्रासन योगलाई रक्तचापको समस्यालाई नियन्त्रण गर्न पनि निकै लाभदायक अभ्यास मानिन्छ । वज्रासन मांसपेशिहरु तन्काउन, खुट्टा र तिघ्राको नसालाई बलियो बनाउन र शरीरमा रक्तसञ्चार सुधार गर्न निकै उपयोगी व्यायाम हो। यो योगले रक्तचापलाई नियन्त्रणमा राख्नको लागि उचित रक्तप्रवाह कायम राख्न पनि मद्दत गर्छ। सबै उमेरका मानिसहरूले यसलाई सजिलै अभ्यास गर्न सक्छन्।

पश्चिमोत्तनासनले रक्तचापमा फाइदा :

पश्चिमोत्तनासन वा सिटेड फर्वार्ड बेन्ड पोजको अभ्यासले शरीरलाई धेरै फाइदाहरू प्रदान गर्न मद्दत गर्दछ। यो आसनले कलेजो, मृगौला, अण्डाशय र पाठेघरलाई स्वस्थ राख्नका साथै पेटमा रहेको बोसो घटाउन र मेरुदण्डलाई राम्रोसँग स्ट्रेच गर्न मद्दत गर्छ। स्नायु प्रणालीलाई आराम दिन र रक्तचाप नियन्त्रणमा राख्न यो योग दैनिक अभ्यास गर्ने बानी बसाल्नुहोस्। -एजेन्सी